女人最怕老化快速，讓臉部看起來「臭老」，其實，不僅臉部要「凍齡」，決定老化的速度其實在腸道，透過「腸道年齡」即可知道自己老化的程度。唯有腸道「腸」保健康，就有助於減緩老化的速度與程度，維持活力，維持腸道活躍，就不必靠塗塗抹抹的凍齡術！
腸道老化警訊！十大症狀看仔細
你覺得自己的腸道健康嗎？你是否經常有吃辛辣的食物就腹瀉、大便很硬、排便或排氣都很臭、有口臭與體臭、經常食慾不佳、睡眠不足與睡眠品質不好、皮膚不佳，有粗糙或長痘痘的情形、經常感到疲勞、精神不濟等，以及經常脹氣、打嗝等症狀？小心這是腸道老化的警訊！
根據台灣乳酸菌協會針對全台灣20-45歲青壯年進行的「腸道年齡」調查發現，每4人即有1人腸道年齡老化超過20歲以上，近10%超齡30歲以上。顯見，年紀輕輕消化系統就已經開始拉警報，腸道年齡老化問題不可輕忽！
調查：腸道年齡老化程度最高：基隆市
此外，在各縣市腸道老化的情況進行分析後也發現，在各縣市中，腸道年齡老化程度最高的地區為基隆市，為15.5歲，宜蘭縣則以老化15歲次之。令人跌破眼鏡的是，老化20歲與30歲以上比例最多的縣市竟然是宜蘭縣、花蓮縣、台東縣等。原本是位居後山清幽環境的縣市，竟然民眾也容易有腸胃力衰弱的情況。
唯有「從腸計益」，才有助於解決身體「初老」的困擾。但是，民眾應該如何自我檢測腸道年齡？從日本盛行的「腸道年齡檢測」表，即可一窺究竟。從中評估腸道的健康情形，進而推算出自己的生理年齡，究竟是比生理年齡年輕或衰老，
腸道年齡檢測表自我評估
以下是日本理化學研究所微生物機能分析室室長辨野義已博士提出的的「腸道年齡評估表」，主要依據個人的飲食、排便及生活狀況，進行評估。
(在適當的選項中打圈，可以複選)
檢測結果如下：
圈選 0 項 ／腸道年齡比實際年齡年輕，為理想健康的腸道狀態。
圈選 4 項以下／ 腸道年齡＝實際年齡＋ 5 歲，腸道年齡比實際年齡稍高一點，要注意腸道健康。
圈選 5-10 項 ／腸道年齡＝實際年齡＋ 10 歲，腸道已有老化情況，需要注意飲食及作息之正常。
圈選 11-14 項／ 腸道年齡＝實際年齡＋ 20 歲，腸道年齡已老化並走下坡，必須徹底改變飲食及生活習慣。
圈選 16 個以上／ 腸道年齡＝實際年齡＋ 30 歲，腸道健康狀況非常糟糕，請立刻尋求專業人員協助。
活性乳酸菌幫助消化 腸道保養好幫手
透過正確飲食，即可以幫助腸道保健，舉例來說，活性乳酸菌因為會利用醣類產生乳酸等有機酸、可以促進腸胃蠕動、幫助消化。乳酸菌產生的乳酸可以降低腸道的酸鹼值，抑制腸道壞菌的生長，有的乳酸菌還會產生乳酸菌素，直接殺死腸道壞菌，維持腸道的健康，是腸道保養的生活好幫手。
尤其，外食族經常三餐在外，容易飲食不均衡，蔬果吃太少，導致纖維攝取不足，造成腸道壞菌增加、好菌下降的情況，無法維持正常的菌叢生態。補充足夠的活性乳酸菌數，才能維持正常的益生菌菌叢生態。而隨身攜帶益生菌條包，就成為三餐膳食纖維不足的人必備寶物，透過補充益生菌維持腸道保護力。
一個正常健康的人每日食用100億的菌種，即可逹到保護腸胃的作用，但因為人有個體性的差異如性別、身高體重、是否有開過腸胃道手術等等，皆會影響乳酸菌的定殖與生長能力，建議使用有定殖性高的菌種，才有幫助。
益生菌適合小孩孕婦食用 守護全家人腸道健康
益生菌對於小孩孕婦都可食用，女性懷孕期間需要更多的營養，尤其是鈣質與鐵質的吸收。而益生菌能幫助營養的消化與吸收，並能減緩懷孕時的腸胃不適；至於寶寶的腸胃道保養應該從小開始，因為小孩大約到6歲以後，腸道內菌相就幾乎與成人相同，在此之前積極保養打好基礎有其重要性。其實，益生菌適合一家大小補充，守護全家的人腸道健康。
文章來源:華人健康網
