擺脫壞習慣,有好方法!讓你不難受又有效
職業生涯很長, 對企業而言,它需要你成為一個專才, 但從職業發展來看,你需要成為一個全才,方能適應社會的變化。 阻礙你成為全才的不良習慣有很多,有時候我們喜歡趨利避害, 「拖延症」更是讓自己定下來的目標難以實現。 如何擺脫做事總是懶洋洋、拖拖拉拉的壞習慣呢 ?? 繼續看下去就知道了將「不適」轉變成 舒適
從現在起,你要努力去尋找 各種讓自己變得不舒服的環境、習慣, 別害怕痛苦,伴隨著痛苦的出現,才會有成長的空間。 這個世界上有兩種人, 一種人是強者,一種人是弱者。 強者給自己找不適,弱者給自己找舒適。 想要變得更強,就必須要學會強者的必備技能,那就是讓不適變得舒適。如果你學會了這種技能,你可以搞定很多事情
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享受這種「不適」,拒絕用「藉口」逃避
事實上,你可以學會享受這種不適, 例如,我每天都會做一些力量訓練, 雖然這點不適不會嚴重到令我討厭的地步, 但是人就是這樣的,能逃避的困難,我們總能找到藉口。 我制訂計劃表格,讓這點不適參與我的生活,形成一種習慣。 每當我完成15個引體向上,就會在引體向上那一欄寫上15, 每個月我都會換新的紙張,并總結上個月的情況。 不經意間,幾個月時間我已經做了1000個引體向上了。變成一種習慣就會舒服多了
我發現任何只要是有一點不適的事情都是可以訓練的, 我們可以將一件不適的事情變成一種習慣, 然后你會離不開它,覺得這點小痛苦其實是平淡無奇生活中的一種調味料。 這件事由不適變得舒適,良好的習慣就是這樣養成的。廣告
具體的方法如下:
找到一件你想做的事情, 這件事情會讓你有點小不適, 但是做成了以後你會收獲很多。例如:健身。 你可以把這件事情分解成1000個獨立的事件, 要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。 你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度, 然後減去20%,從這個值開始。 例如,我想要做10000個引體向上,那麼分成1000份,就是每次10個。
開始去做,並且不要強迫自己, 把它當做一種樂趣去挑戰。隨著你的能力增強,逐漸增加分量,
例如一個月後, 你可以做到15個,3個月後,你可以做到25個。 所以,10000個看似需要1000天才能完成, 事實上,你可能9個月就搞定了。 這個方法的精髓 :在於把一個很大的痛苦分解成 1000 份小不適,然後將它融入每天的生活中,培養成習慣,將不適轉變成舒適。 我們可以通過上面的這種方法, 對自己的能力進行提升, 改變一些壞習慣,培養一些好習慣。5 大好習慣 :
1、不拖延的習慣
我們為什么要拖延, 主要原因在於我們要做的事情令我們感到不適。 所以,我們的頭腦會產生各種各樣的借口和誘惑, 來促使我們去做更容易的、更舒服的事情。 當我們把一件事情定義為“不舒適”的時候, 我們會本能地不想去做它,想方設法拖延到明天。戰勝拖延
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2、健身的習慣
我們不去健身是因為感到不舒適, 但是如果每次有意識地讓自己承受一些不適, 會逐漸提升自己的忍耐力, 一旦養成一種習慣, 我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激,讓自己感到更有活力。3、閱讀的習慣
沒有閱讀習慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。 如果你能夠建立一個表格, 每讀完一個章節就在上面寫上+1。 逐漸養成習慣以后,改成閱讀一本書寫上+1, 你會發現一個月你甚至能夠讀上5本書。 然后閱讀會變得不再痛苦, 而成為一種習以為常的事情。 當你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法, 會是一件很有成就感的事情。廣告
4、早起的習慣
要培養早起的習慣, 首先要為自己設定一個早起的目的。 而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點到來。 如果你是一個吃貨, 不妨睡前準備好一頓豐盛的早餐食材, 等早上起床給自己做一頓很好吃的早餐。「玩半個小時游戲」
我給自己設定的早起目的是玩半個小時游戲(很神奇吧), 這對我來說很有吸引力。 於是,如果我想要6點半起床, 那麼我會把鬧鈴定在6點, 然後快速起床,開機時間我會搞定刷牙洗臉, 然后熱一杯牛奶,一邊打游戲,一邊聽著英語廣播。 通過這個方法, 我將不適轉換為舒適, 讓本來很難的事情變得容易而且備受期待。5、寫作的習慣
讀書再多如果不寫出來,就不能成為自己的東西。 如果不能向別人說出來, 就不能得到修正與反饋, 也無法知道自己的觀點是處于什么樣的水平。寫作是一個整理自己想法的很好的工具
將平時閱讀中的論點整理出來, 加以思考,總結成自己的話語。 這樣,邏輯能力和思考能力就會逐漸加強。 當然,寫作是件比較痛苦的事情, 你需要整理自己的思緒,並且組織語言將它們表達出來。 而且,當你對著電腦的時候, 還要排除各種雜事的干擾,這對專注力也是一種鍛煉。別害怕痛苦,
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