8種「我們在日常生活中會不經意做」的超傷脊椎小動作 （尤其是刷牙的時候要更注意 ）

脊椎是身體的支柱，有負重、減震、保護等功能。如果脊椎受傷，會給身體帶來巨大的傷害。很不幸，我們日常生活中一些不經意間的小動作，恰恰在傷害脊椎。一起看一下，你是不是也有這樣的壞習慣？

✪刷牙：站立時脊椎承受的壓力比行走時大得多。如果你每天都要站好幾個小時，最好想想辦法減輕對脊椎的傷害。刷牙的時候可以用手扶牆，讓脊椎休息一下。

✪洗碗：洗碗時我們經常彎著腰，抬高手臂，這會導致胸段的椎間盤磨損，肩胛骨之間疼痛。巧妙借助凳子，能夠有效減壓。

✪換輪胎：換輪胎後你可能難受一整天，這就是脊椎受損惹的禍。想要避免的話要找對姿勢，不要彎腰換輪胎，坐在地上比較好。

✪提購物袋：花錢買兩個購物袋，讓左右手的壓力均衡一點。提重物的時候先彎曲膝蓋，然後再用力提起來。對女生來說，超過2kg就屬於重物；對男生來說重物是指超過5kg的東西。不要把所有的重量都集中在一隻手上，學會用兩隻手分散壓力。

✪拖地：拖地聽起來很簡單，但腿部、背部緊繃，雙臂用力，這個動作其實很危險。不要用手拿著抹布擦地板，用拖把比較好。

✪繫鞋帶：白天我們的脊椎一直處於十分緊張的狀態，這會導致脊椎僵硬，缺乏彈性。只有身體處於舒適的狀態，比如睡眠中時，脊椎才能好好休息一下。如果你的脊椎比較脆弱，彎腰撅屁股繫鞋帶也會讓它受傷，最好坐在凳子上繫鞋帶，這樣好一點。

 

✪背包：背包不僅僅是學生的專利，我們經常在裡面塞滿東西，背著背包出門。如果背包的方式不正確，也會傷害脊椎。要選擇帶子比較寬，比較柔軟的背包，兩根帶子一起背。

✪拿高處的物體：伸手拿高處的物體時，脊椎會伸展開來。如果物體太重，可能會導致椎間盤受損。站到椅子上取高處的物品，減輕脊椎的壓力。

脊椎結構精密，受損之後會給人的生活帶來很多不便。這些小事看起來沒什麼，但日積月累卻會傷害脊椎，最後造成無法挽回的後果。如果日常生活中你也有這樣的壞習慣，就快點改掉吧。

來源：brightside