為了肌膚、頭髮及身體健康而有高品質睡眠對現代人來說已是常識，雖然大家都知道但在睡前看手機或睡前思考的人想必也相當多。
但這些行為不止不能變美更會越變越醜喔。
「最近感覺都睡不好」「睡了也不能變美」這些人是否有在枕邊放以下這些東西呢？
■1：手機強光是美貌的敵人在床上看臉書或部落格放鬆或代替鬧鐘等理由而將手機放床邊的人一定很多吧。
但這其實是不可的喔！手機強光會使腦部清醒導致產生睡意的體內時鐘混亂。有研究顯示只要在這種光線下0.1秒就會產生影響喔，最後導致到入睡會延長30分鐘。
另外最近也有「電磁波過敏症」這種因為電磁波影響使肌膚泛紅、發熱、乾燥、看不清楚等身體不適產生的人存在喔。
睡覺時就將手機放離床邊吧。
■2：不是什麼精油都適合薰衣草或洋葵等有放鬆效果的香氣可促進入眠，但香氣太重也會造成不舒服、頭痛等身體不適的反效果。
滴1～2滴精油到手帕上放在離枕頭稍微有點距離的地方吧，另外清洗寢具時放入太多柔軟精也會使香氣太強要特別注意。
■3：玩偶會吸取氣!?寂寞或因為可愛而將玩偶放枕邊的各位，是否有像洗寢具一樣清洗玩偶呢？ 長時間放置會使玩偶表面絨毛沾染灰塵，像這樣一直放枕邊更是會造成肌膚問題。
若還是想放枕邊的人最好還是注意玩偶的清洗標簽後定期清洗以保持乾淨喔。
另外風水學認為玩偶會吸取本來自己所該吸取的氣，認為自己「最近運氣不太好……」的人也許可先將玩偶收起來看看。
為了改善睡眠品質現在就趕快改變自己的習慣吧。
