你可能對你的書包沒有太多想法，你使用它，你「虐待」它，最後它被丟在你的衣櫃底部或者是房間的角落。不過，你的書包會「虐待」你嗎？這個答案是肯定的，當你沒有適當地使用書包，它就可能會帶來問題，甚至是對健康造成傷害。後背包是最好的後背包是比單肩或斜肩包更好的選擇，它的多隔層有助於你保持組織性，重量還能夠均勻地分佈在你身體最強的肌肉，也就是背部和腹部的肌肉上。不過，過量或不正確的使用後背包，也可以帶來一些嚴重的健康問題。後背包如何影響健康？你的脊柱是由 33 根稱為椎骨的骨頭組成，在椎骨之間則是作為天然避震器的椎間盤。當你用錯誤的方式將重物放在肩上，為了彌補這股向後的力，你的髖部就會自然前傾，或是拱起你的背，而這就可能會讓脊椎不自然地壓縮。 背著沉重的後背包有時也會讓人整個往前傾，隨著時間的推移，這可以讓上背部彎曲，並且引發肩膀、頸部和背部的疼痛。要是你使用的是單肩或斜肩書包，你最後則會傾斜一邊來抵消額外的重量，這將會發展出上、下背部的疼痛，還有肩膀以及脖子的緊繃。 陷入肩膀的肩帶會干擾血液循環，導致胳膊和手的刺痛、麻木與無力；沉重的書包能增加跌倒風險，特別是在樓梯，或者其他會讓人失去平衡的地方；帶著大背包的人也往往不知道它佔了多少空間，直到它在狹小的走道打到人，甚至是讓別人絆倒。我的後背包有問題嗎？當你必須很努力才能將背包關起來；必須往前傾才能帶著它，還有背部開始感到疼痛時，你就必須往包包裡放更少的東西。而如果，手臂或腿部在調整了重量仍然會感到疼痛、麻木與無力，你就有必要和醫生談談。選擇和使用後背包的訣竅1.講究結構：當你在架上搶下一個新背包以前，先確認它在肩膀處有兩條柔軟的墊肩，而且肩帶越寬越好。雖然像旅行者用的那種金屬支架背包很棒，但是它通常也太大了。另一個能利用的登山技巧，就是尋找附有腰帶的背包，它有助於更均勻地分佈後背包的重量。此外，具備多個隔層的背包也有這種效果。2.適當地使用：調整肩帶讓後背包底部能夠靠近你的背，如果你在走路時它會打到你的下背或臀部，那肩帶可能就太長了。不要將所有東西都放在主袋，並且把最重的東西放在靠近你背部的位置。如果你真的有很多書要帶，請拿出一些提在手上。
