有些人在上班時言笑甚歡、健談、熱情主動又樂於助人，下班後，卻變成了另一個人，面無表情也懶得開口說話。 這種上下班判若兩人的極端行為，就是一種新文明病。 現在就讓我們來看看自己是否已經有這種症狀了，那又該如何改善呢？！ ↓ ↓
日前某網站在臉書上進行一調查，數據顯示有62.5％的讀者發現自己／身邊的人下班後特別不愛說話；75％的人認為自己對工作上的交際缺乏熱情；50％的人認為工作讓他們身心疲憊，心情欠佳。 這樣的結果明顯告訴我們，工作的壓力會讓人在面對日常生活時，難以做個開心人。難道保持沉默，就是解決問題的最好方法嗎？
過多的角色轉換
Kate Family Enrichment Centre的心理治療師林潔欣解釋此症狀時指出，部份人在職場上必須戴著面具與各方打交道，不斷應酬說話，以及處理複雜的人與事，於是過多的角色轉換，為了維護職場的人際關係，造成能量消耗太多，下班後只想卸下面具休息。下班沉默症不是心理疾病，而是工作壓力及精力消耗所致。如果個性上比較內向或退縮的人們，經常因工作太累想保持沉默，一旦習慣沉默後，就會變得不想出門、不說話，導致孤僻冷漠，長期就會誘發嚴重的憂鬱情緒。
小心沉默變冷漠
下班沉默症與上班的工作環境息息相關，患上下班沉默症的人一般上從事需長時間與人打交道的服務業，尤其是售貨員、醫生、護士、空姐、媒體廣告從業員等最容易患上此症狀。 近年，從事電腦科技產業者因為工作量大，工作時間長，也越來越多人出現此狀況。
主動調整自己
要知道問題的肇因，下班沉默者需自我察覺，人有壓力是很正常的，但必須明白壓力來自哪裡，找出自己為何會有這樣的行為，是因為過累，還是因為工作性質或內容，崗位不適合自己、工作方式錯誤，自己的事情還是自己最清楚，針對原因，理性分析找出正確的應對方法。
解決下班沉默症的方法：
• 每天進家門之前最好學會深呼吸，給自己一點時間轉換好自己的角色。
• 主動尋找生活樂趣，與朋友結伴唱歌、旅行或購物，選擇對自己有效的解壓方法，避免獨處或獨自喝悶酒。
• 如果發現身旁有人患有輕微的下班沉默症，親友應在適當的時機介入，不要在其煩躁或疲勞時強制交流，並給與對方更多關懷與支持。
• 留足夠的時間休息。不管是看書、看電影、進行自己喜歡的娛樂活動、散步、運動、深呼吸、瑜伽等運動方式，讓身體能獲得真正休息。
• 用心照料一盆植物，細嚼慢嚥品嚐一頓美味的食物，這都是放慢腳步，為生活充電的好辦法。
• 當覺得身心疲累時，可以短暫遠離繁忙的城市，到郊外進行戶外活動。
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冰友啊！！千萬別讓自己生活的這麼沉悶，這樣久了真的會生病的！不僅影響到自己也會給周遭人帶來困擾的！！ 麻煩有這種症頭的朋友們請好好參照解決方式，一一的去實行吧！ 相信不久的將來，你會更喜歡自己的生活！
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